Nico Teitel / @ nicoteitelTeraz som na úrovni 1 079 dvoch bodiek. Explodoval som ohnivé gule, bomby, ľadové bloky, rôznofarebné lienky, podkovy, cestovatelia v čase, tehly, sklzy a samozrejme farebné bodky. Nemôžem povedať, koľko hodín som strávil hraním, pretože niektoré úrovne mi trvajú dni, kým ich porazím, zatiaľ čo iné zdolám za menej ako tri minúty.
V hre Two Dots je cieľom vymazanie. Každá úroveň predstavuje svoje vlastné nastavenia, ciele a špeciálne nástroje a zbrane, ktoré vám majú pomôcť alebo vám prekaziť, ale predpoklad je rovnaký. Kolo začína radom viacfarebných bodiek rozmiestnených po obrazovke. Úlohou hráča je spojiť dva alebo viac bodov rovnakej farby, aby ste ich vyčistili. Spojením štyroch bodiek rovnakej farby do štvorca zmizne každá bodka tejto farby v napínavom a efektívnom použití prsta po palci. Keď zmizne požadovaný počet bodov v pridelenom počte ťahov - plus lienky, tehly, bomby alebo ľadové bloky - prekonáte úroveň.
Hrám, keď som v rade na trhu a keď je môj priateľ mimo mesta. Hrám sa, keď moje písanie zatuchne a celý deň som bol doma sám a potrebujem si oddýchnuť v mozgu. Hrám sa, keď hovorím po telefóne s niekým, kto ma znervózňuje, a keď som v aute na červenom a snažím sa, aby ma klaustrofóbia z uväznenia v rade nesklamala. Hrám ako odmena, keď dosiahnem niečo, čomu som sa vyhýbal, a hrám sa, aby som sa odvrátil od fyzických príznakov úzkosti, zatiaľ čo dokážem niečo, čomu som sa vyhýbal.
Počas leteckej dopravy, zatiaľ čo nútený vzduch píska vo vnútri vrzavej kabíny a krajina sa nakláňa nepríjemne dole, hrám úroveň po úrovni, aby som udržal strach na uzde. Hranie v posteli pred spánkom mi otupí mozog natoľko, aby som sa mohol odviezť do hlbokého spánku bez snov.
Američania pociťujú v dnešnej dobe väčšie obavy a s tým, ako je počet ľudí čoraz viac rozdelený podľa hodiny, je tunedostatok dôvodov, najmä ako žena, cítiť strach zo straty základných práv, ochrany a starostlivosti. Ale moja úzkosť sa deje v najlepších časoch - keď je aktivovaná, strieľa mi do hlavy obsedantné a dotieravé myšlienky pravdepodobne tisíckrát denne. Idem omdlieť? Zbláznim sa? Stratím kontrolu nad kolesom a riadenie z mosta? Budem na schôdzi kričať? Vyzliekam si počas vyučovania všetko oblečenie? Podrežem si zápästie? Budem si búchať hlavu do keramickej dlaždice v sprche? Dusím sa? Zbláznim sa? Zvraciam?
Tieto myšlienky prichádzajú desaťkrát až stokrát za deň a spôsobujú mnou nával adrenalínu, čo následne spôsobí, že moje srdce bude biť, svaly sa trasú, ústa vyschnú a hlava bude závratná a bez závratov. Moje zreničky sa rozširujú, takže svetlá sú príliš jasné a krikľavé. Cítim sa s nevoľnosťou, keď ma zvierajú žalúdky, z tváre a hlavy mi odteká krv, čo spôsobuje bledé pery, závraty, celý šup. Myšlienky sa vracajú takmer okamžite, bez ohľadu na to, koľkokrát ich oprášim, odplietnem, prehovorím alebo si ich zapíšem.
Môj psychiater hovorí, že sú výsledkom vyčerpanej myslestresovaný chronickou úzkosťoua príliš málo serotonínu. Môj terapeut hovorí, že tieto útoky prestanú, keď sa ich prestanem báť. Iný terapeut tvrdí, že sú dôsledkom OCD a poruchy myslenia a že by som mal užívať viac liekov. Medicína pomáha, ale nie dosť. Terapia pomáha, ale nedôsledne. Priatelia a členovia rodiny niekedy pomáhajú, keď sú k dispozícii a majú správnu náladu. Ale viete, čo najspoľahlivejšie pomohlo? Uhádol si to.
Two Dots je hra so správnym množstvom stratégie a šťastia, ktorá ju robí presvedčivou, uspokojivou a upokojujúcou. Už vieme, že vďaka videohrám sa môžeme cítiť naozaj dobre: ako neurológ David J. Linden napísal v Psychológia dnes , videohry môžu aktivovať mozgové potešenie. On citované štúdia Stanfordskej univerzity, ktorá ukázala, že keď boli účastníci požiadaní, aby klikli na čo najviac pohybujúcich sa loptičiek, boli aktivované centrá potešenia v mozgu - nucleus accumbens, amygdala, orbitofrontal cortex.
Jedným z dôvodov, prečo môžu byť hry tak lákavé, je podľa psychológa Douglasa Gentila ktorého dielo sa zameriava na videohry a závislosť, je to preto, lebo uspokojiť „ABC“ ľudských potrieb. „A je autonómia, radi by sme cítili, že ju máme pod kontrolou,“ uviedol. „B patrí, radi sa cítime v spojení s inými ľuďmi. A C je kompetencia, radi by sme cítili, že sme dobrí v tom, čo robíme. “
Povedal mi to môj terapeut telo metabolizuje adrenalín o dve až tri minúty. To znamená, že ak sa dokážem rozptýliť od katastrofického myslenia len na dve až tri minúty, keď dostanem adrenalín z pocitu, ktorý ma znepokojuje, adrenalín sa metabolizuje a prestane mi rozširovať zrenice, krútiť črevom a robiť mi podpazušie a dlane. potiť sa. Trik, inými slovami, spočíva v zameraní sa na chvíľu na niečo iné.
Ale je veľmi, veľmi ťažké ignorovať myšlienku alebo vnútorný pocit, že ste v nebezpečenstve. Všetky fyzické a psychologické rozvody, ktoré prichádzame, sú naprogramované tak, aby brali ustráchané myšlienky a pocity veľmi vážne. Môj terapeut ma naučil dýchacie cvičenia a potvrdenia a fyzické pohyby, aby som sa rozptýlil, akonáhle začne adrenalín a katastrofické myšlienky. Skutočne to nepomohlo. Akonáhle som objavil Dve bodky, všetko sa zmenilo.
Techniky rozptýlenia sú populárnym nástrojom v službe Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) , jeden z najúčinnejších typov terapie pre panické a úzkostné poruchy. Jeden terapeut ma naučil piť vodu, vymenovať všetky modré veci v miestnosti, zaspievať pieseň, keď som začal pociťovať nápor príznakov úzkosti. Toto sa volá Liečba úpravou zaujatosti , a funguje to tak, že sa pozornosť presúva z hrozivého stimulu - ako sú úzkostné myšlienky alebo fyzické pocity - na benígny alebo benevolentný, ako sú farebné bodky.
Keby som len dokázal spojiť strach so strachom, symptóm-symptóm, hormón-hormón a prinútiť ich, aby sa navzájom rušili; používajú svoju kolektívnu energiu na to, aby praskli svoje bubliny, explodovali ich pochopenie pre mňa.
Viac z MediaMente:
Hrám Two Dots nielen preto, aby som rozptýlil seba a zaostril a presmeroval svoju myseľ, ale aj aby som zistil, či niečo, čo cítim, nie je len záchvat úzkosti. Ak sa mi točí hlava, mám sucho v ústach, mám nevoľnosť alebo sa trasiem, hrám päť minút Two Dots. Ak sa tak budem cítiť aj po hre, môžem mať obavy. Ak ale všetky príznaky pri hraní odznejú, nejde o zápal slepého čreva, srdcový infarkt, mozgovú príhodu, anafylaktický šok. Skutočné fyzické choroby sa nezmiernia nákupom v aplikácii, ale môže to byť strach.
Táto hra je predzvesťou normálnosti; pripomienka, že svet, ktorý poznám v mojich úzkostných chvíľach, stále existuje. Mám k nej prístup prostredníctvom telefónu, ktorý, aj keď vďaka stresovým chemikáliám cítim, akoby som strácal rozum, stále viem, ako pracovať. Jedným z najstrašnejších aspektov úzkosti je pocitderealizácia alebo odosobnenie, čo je dezorientácia vo vlastnom tele a okolí. Svet je temný - vnútorné procesy, ako sú myšlienky a pocity, nadobúdajú prehnanú veľkosť mimo tela, ktorá je okamžite cudzia a klaustrofobická. Ale ak sa stratím v Dvoch bodkách, vstupujem do známeho sveta, kde poznám pravidlá, spájam ružové bodky s ružovými, hnedé s hnedými, sledujem ich výbuch.
Neexistujú žiadne štúdie o terapeutickom použití aplikácie Two Dots, hoci komentáre používateľov k aplikácii naznačujú, že nie som jediný, kto ju používa na potlačenie úzkostných a obsedantných myšlienok a impulzov. Používateľ „Girlzgottagun“ napísal: „Páči sa mi, že táto hra je trochu psychicky náročná, stále však ide o„ meditatívnu / bezduchú “hru, ktorú môžem použiť ako relaxačnú techniku [na upokojenie] chutí / nutkania na OCD. Predchádzajúce štúdie tiež ukázali, že herný potenciál poskytuje určitú terapeutickú hodnotu: napríklad hra Tetris, bolo zistené, že zmierniť príznaky PTSD narušením „formovania mentálnych obrazov zapojených do flashbackov“, uchovávania rušivých spomienok tam, kde by mali byť - v minulosti.
Zameraním mojej mysle na opakujúcu sa a pútavú úlohu môžu Two Dots fungovať rovnakým spôsobom - preruší záplavu katastrofických myšlienok a obrazov spojených s úzkosťou a panikou. Súvisiace štúdie preukázali, že videohry môžu pomôcť zmierniť depresiu zlepšením nálady a srdcového rytmu, aktiváciou parasympatického nervového systému a narušením myšlienkových vzorcov pochybností o sebe samom. V roku 2009 The Washington Post rozprával príbeh 49-ročnej Gail Nicholsovej, ktorá roky bojovala s depresiou. Jej obľúbenou hrou bola Bejeweled, ktorá podobne ako Two Dots vyžaduje, aby si hráči usporiadali drahokamy v radoch podľa farieb. Vo svojej obľúbenej verzii píše reportérka Shankar Vedantamová a na obrazovke nekonečne padajú farebné drahokamy a Nichols povedala, že upadá do tranzu súčasného sústredenia a relaxácie, ktorý nazýva zen. Dokážem sa stotožniť.
Zistil som, že premýšľam o dvoch bodkách v mojom živote, ktorý nemá dve bodky, keď sa pokúšam rozmotať niečo v mojej mysli. Keď som bojoval so svojím priateľom a v posteli sme sa od seba odvrátili, tŕne zakrivené a ticho dýchali, predstavoval som si, ako odsúvam bodky, aby zmizli čiary a škatule, a robil som jasnú cestu vpred. Keď som zápasil s esejou, otočil som sa z obrazovky počítača na obrázok spájajúci zelené bodky, aby som odhalil čisté štvorce žltej, modrej a bielej - robenie poriadku, organizovanie. Keď som bol chorý a ležal som náchylný na gauči, predstavil som si, že moje telo je naplnené vírusovými bodkami a želal som si, aby som ich jedným palcovým pohybom prsta nechal zmiznúť.
Hrávam Two Dots tak často, niektorí by sa mohli pýtať, či je to na moju škodu. Aký je vzťah ľudí k hrám - a závisia od nich - je rýchlo sa rozvíjajúcim študijným odborom. The Národné centrum pre biotechnologické informácie (NBCI) definuje závislosť na videohrách ako nadmerné a nutkavé používanie počítačových hier alebo videohier, ktoré vedie k sociálnym a / alebo emocionálnym problémom; napriek týmto problémom hráč nie je schopný kontrolovať toto nadmerné používanie. The Illinois Institute for Addiction Recovery , zatiaľ klasifikuje závislosť na videohrách ako poruchu kontroly impulzov podobnú patologickému hráčstvu. Uvádzajú niektoré príznaky a príznaky závislosti ako Pocity nepokoja, náladovosti, depresie alebo podráždenosti pri pokuse o obmedzenie používania Hry; Ohrozená alebo riskovaná strata významných vzťahov, pracovných, vzdelávacích alebo kariérnych príležitostí v dôsledku používania hier; Klame členov rodiny, priateľov, terapeutov alebo iných, aby zakryli mieru zapojenia sa do hry. Diagnostikovať poruchu, správanie musí vydržať najmenej rok a významne narušiť osobné, rodinné, sociálne, vzdelávacie, pracovné alebo iné aspekty vášho života.
Podľa NCBI 59 percent Američanov hrá videohry (medzi 12 až 17 ročnými je to 97 percent). Je ťažké povedať, koľko z týchto ľudí - ak vôbec nejakých - je závislých od hrania, pretože porucha hry bola zahrnutá až do Medzinárodnej klasifikácie chorôb Svetovej zdravotníckej organizácie v roku 2018 a samotného označeniaje stále kontroverzný. Výskum, ktorý existuje, sa tiež zameriava na potenciálne návykové vlastnosti pohlcujúcejšie Masívne online hry pre hranie rolí pre viacerých hráčov (MMORPG) ako jednoduchšie hry pre iPhone ako Two Dots. Napriek tomu jedna štúdia odhalili, že zo 119 online hráčov, ktorých vzorkovali, bolo 7 percent klasifikovaných ako „závislých“ jedincov, u ktorých bolo riziko vzniku psychickej závislosti a závislosti na správaní.
Mám šťastie, že nemám návykovú osobnosť. Môžem hrať Two Dots, a keď potrebujem urobiť niečo iné, môžem prestať. Nie som súčasťou rizikovej populácie pre hernú závislosť, ktorú tvoria dospievajúci slobodní muži. Nie som dospievajúci, slobodný ani mužský a hra mi neprekáža v živote. V skutočnosti mi to pomáha tolerovať. A je to veľamenej návykové ako benzodiazapény, ktorý mi opakovane predpisujú, aby som pomáhal zvládať svoju úzkosť po celé desaťročia. Môj terapeut hovorí, že moje použitie ako techniky úpravy pozornosti je v poriadku, aj keď by ma rád videl, ako dokážem odvrátiť svoje myšlienky od obsedantných a katastrofických bez pomoci.
Najhoršie, čo som pri hraní prežil, bol prípad tendinitídy v pravom ramene, keď som príliš dlho držal telefón ležiac v posteli. A aj keď čítam oveľa menej ako predtým, považujem Two Dots za formu meditácie a vyhýbania sa, ktorá mi vyhovuje.
Aj keď som pred pár týždňami prešiel s istým smútkom na úrovni 1 000. Two Dots je lakmusovým papierikom toho, aké mám úzkosti - koľko hodín som sa prihlásil a snažil sa upokojiť, odvrátiť pozornosť od utrpenia, úzkosti, nespavosti a strachu. Pred schôdzkou som prešiel v čakárni svojho lekára úrovňou 1 000, čo bolo sledovanie po abnormálnych búšeniach srdca, ktoré som mal, pravdepodobne kvôli stresu. Mrzelo ma, keď som na rôznych úrovniach sledoval, ako veľmi som minulý rok potreboval pomoc, aby som sa cítil dobre.
Nasledujúce popoludnie som prišiel domov vyčerpaný po vyučovaní a boji s dotieravými myšlienkami a ľahol si na gauč, aby som sa hral. Ostali mi dva ťahy na veľmi tvrdej úrovni, s ktorou som bojoval celé dni. Naskenoval som obrazovku a cítil, ako sa mi pomaly dýcha. Všimol som si jeden štvorec, ktorý som dovtedy nevidel, zastrčený v ľavom rohu obrazovky. Keby som posunul štyri zelené bodky na námestí, explodovali by nielen tento štvorec, ale aj všetky zelené bodky na obrazovke, nehovoriac o všetkých zelených lienkach a potom o blikajúce bomby susediace s lienkami. Pozorne som skontroloval obrazovku, aby som sa uistil, že to bol najlepší krok. Potiahol som prstom. Všetky zelené bodky explodovali. Lienky odleteli, bomby odpálili a body sa zhromaždili. Zatiaľ som vyhral: Rovnako ako úzkosť, aj Dve bodky môžu pokračovať nekonečne, ak to dovolíte, svety a zbrane, ako sú príznaky, ktoré sa menia a rozširujú.
Two Dots uloží vaše skóre a postup a po prihlásení do aplikácie cez Facebook vám ukáže výsledky vašich priateľov v sociálnych sieťach. Keď som postúpil z úrovne 15 na 150 až 300 až 800 až 1 004, čudoval som sa, koľko mojich kamarátov hralo rovnako ako ja. Zaujímalo ma, čo ich prinútilo zaznamenať toľko hodín a kde hrali, z čoho sa snažili vyhnúť alebo z čoho dekomprimovať. Keď som sa tlačil do vyšších úrovní - 700, 900, 1050 -, počet priateľov, s ktorými som súťažil, sa zmenšil z 50 na päť. Teraz na úrovni 1 079 som takmer sám v stratosfére, ale stále stúpam - stále vyššie a vyššie a hľadám korunu v prázdnom kráľovstve.
Prihláste sa na odber nášho newslettra aby ste do svojej doručenej pošty dostali to najlepšie z toniku.