Hej muž: Som chlap, celý čas sa hnevám a neviem, čo mám robiť

Hej človeče, toto uzamknutie sa ku mne dostáva. Zdá sa, že mám oveľa viac zlosti. Neuskutočňuje sa to iba po zasiahnutí matraca, ale stále to ovplyvňuje môj deň a robí ma sračkami. Neexistuje nič konkrétne zlé, zdá sa mi, že mám kratšiu poistku ako kedykoľvek predtým. Ako to môžem nasmerovať?

Nazdar kamoš. Hnev spôsobuje mnoho toxických látok, za ktoré je mužská bytosť vo svete zodpovedná, od sebapoškodzovania až po zneužívanie, takže je správne kontrolovať seba a skontrolovať, ako veľmi zúriš. Mať povedomie o našich emóciách je niečo, čo muži až príliš často zanedbávajú.

Hnev sa všeobecne považuje za sekundárnu emóciu - je to reakcia na to, ako ste sa vo niečom cítili. Napríklad: Ak vás niekto rozladí, primárnou emóciou môže byť smútok, ale tento smútok sa potom prelieva do hnevu. Psychoterapeut James Hawes hovorí, že problémom tohto procesu je, že u mužov sa hnev môže stať jedinou emóciou, ktorej sa dostaneme do ruky, takže cez ňu vytlačíme ďalšie problémy, trochu ako kanál.

Blokovanie zastavilo mnoho našich dekompresných zariadení. Zatvorenie krčiem, holičstiev a kaviarní znamená, že sa muži nemôžu zhromažďovať a odfukovať emocionálnu paru; žiadne telocvične neznamenajú, že mnohí z nás majú cenu (alebo sú od seba vzdialení) mimo miesta, kde by mohli spaľovať adrenalín a fyzický stres, a tiež došlo k strate klubov, čo znamená, že nemôžeme obchádzať hovno a chuffing s novými najlepšími kamarátmi celú noc. Navyše, mnohí z nás majú znížený spoločenský život, finančnú neistotu alebo dni vypĺňajú prácou navyše. Mnoho ľudí nemá sex . Život v poslednej dobe nebol pre nikoho skvelý.

Toto nie je výhovorka, aby ste sa hnevali - je to skôr ospravedlnenie toho, prečo je ľahšie naštvať ako kedykoľvek predtým. Riešenie a sledovanie tohto hnevu je však dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Hawes verí skôr v uvedomenie si hnevu ako v manažment a hovorí, že si musíme celý deň viac uvedomovať svoje pocity, nielen hnev, ale aj úzkosť, smútok, zranenie, sklamanie alebo hanbu. Hnev je nakoniec naša emocionálna obrana pred ťažkými pocitmi, vysvetľuje.

Ak sa dokážeme naučiť, ako spracovať rôzne emócie - či už ide o lepenie na dobrý film a jedenie príjemného jedla alebo hovorenie s kamarátom, keď máme úzkosť - budeme mať pravdepodobne v sebe menej nahromadenia, aby sme nakoniec chrstli ako hnev.

Klinický psychológ Dr. Siobhan McCarthy dodáva, že vedomie vašich prvých prejavov hnevu je kľúčové pre zmiernenie jeho dopadu na vás a ostatných vo vašom okolí.

Môže to byť zaťatá päsť alebo bolesť hlavy, hovorí. Hneď ako sa u vás prejavia tieto príznaky alebo správanie, môžete urobiť niečo, čo vám pomôže. Môže to mať formu prechádzky alebo kúpania sa až po striekajúcu tvár studenou vodou. Hawes túto taktiku nazýva núdzovým prerušením a tiež zdôrazňuje dôležitosť jej vykonania.

Ak sa bojíte dierovania matraca, pravdepodobne nie ste zlý človek. Ak stlačenie stresovej gule alebo vankúša neubližuje sebe, nikomu ani ničomu inému, potom to nie je naozaj najhoršia forma vyrovnania. Pamätajte však, že veci sa môžu stupňovať. Liečba je prevencia, takže dúfame, že lepšie pochopenie toxického hnevu vám pomôže lepšie si uvedomiť, ako ho zmierniť. Ak váš hnev začne pôsobiť na kohokoľvek iného, ​​je nevyhnutné zasiahnuť a zastaviť sa. Medzi bezplatné prostriedky na vyhľadanie pomoci patrí rozhovor so svojím praktickým lekárom alebo podpornou skupinou, ako napr Samaritáni . Všetko najlepšie človeku.

Nazdar kamoš. Mám typickú kancelársku prácu založenú na administratíve. Nie je to stresujúce a vychádzam so svojimi kolegami, ale nemôžem sa zbaviť pocitu, že som neprišiel na alternatívnu cestu. Mám pocit, že som hral život príliš bezpečne a je čas, aby som sa už nikdy nevrátil.

Cítim sa veľmi na dne. Už si nevážim seba. Mám pocit, že som nedosiahol nič okrem jednoduchej finančnej stability. Ako môžem prijať svoj život?

Nazdar kamoš. Väčšina ľudí v určitom okamihu bojuje s pocitom, že ste na nesprávnej životnej ceste. Aj keď sa každému môže stať nízka sebaúcta a existenčné myšlienky, výskum naznačuje, že celkovo muži majú menšiu spokojnosť s prácou a menšia životná spokojnosť ako ženy. Toto sklamanie prevláda vo všetkých príjmových, vzdelanostných a zamestnaneckých skupinách.

Aká je teda oprava? Jack Worthy , gestaltový psychoterapeut, tvrdí, že problém necítiť sa na určitej ceste životom je rovnaký, s akým sa stretnete skôr v dospelosti a znova v dôchodku. Prenesenie na druhú stranu, hovorí, je o hľadaní vecí, ktoré vám dajú pocit zmyslu a účelu. To sa samozrejme ľahšie povie, ako urobí, keď už máte nízku hladinu.

Každý musíme niekde začať. Ľudia, ktorí prišli na pozoruhodné bývanie, tiež. Psychológ Andrew Bridgewater hovorí, že je ľahké sa chytiť do pasce pocitov nízkej sebaúcty a nedostatku dobrých výsledkov a príliš často sa objavuje ilúzia, že musíme urobiť akýsi kvantový skok [zmeniť svoje spôsoby], ale nikdy to tak nie je. Namiesto toho podľa neho môže mať malý krok veľký vplyv.

Začnime s vašou prácou. Worthy zdôrazňuje, že presvedčenie, že vaša práca musí byť hlavným zdrojom identity alebo vášne, môže skutočne zúžiť svet. Je v poriadku pracovať niekde, kde to nenájdete zvlášť zmysluplné. Namiesto toho je to stráviť voľný čas tým, čo vás baví a napĺňa. Pravdepodobne niekoho podobného poznáte: Vyplní pracovné listy programu Excel vo všedné dni a kreslí grafické romány, zatiaľ čo celý víkend behajú ultramaratóny.

Existujú praktické spôsoby, ako naštartovať zmenu vo svojom prostredí a uvoľniť väzby na kapitalistický stôl, za ktorým denne sedíte. Zahŕňajú rozhovory s priateľmi, aby ste zistili, o čom si myslia, že vám skutočne pripadajú vášnivé, a úprimné pýtanie sa samých seba, čomu by ste venovali svoj deň, keby vás nič nedrží.

Vaše vášne sa nedajú speňažiť alebo zodpovedajú popisu práce - ale aj keď to tak je, nemusíme hľadať naše najhlbšie overenie z práce. Ak viete, aké sú vaše záľuby, je tu východiskový bod. Ak nie, môžu vám priatelia pomôcť zistiť, kedy alebo z čoho ste boli v minulosti veľmi nadšení.

Len vy môžete vylepšiť, ako sa cítite. Otvorenosť voči svojim myšlienkam je skvelý spôsob, ako tento proces urýchliť. Plánovanie dopredu, keď ste v uzamknutí a čas na premýšľanie o tom, čo skutočne chcete, vám môže pomôcť vytvoriť život, ktorý vás ráno skutočne dostane z postele. Ponechaj si muža viery.

@_rhysthomas_