Ako dostať kofeín z tela

Spýtal som sa svojich baristických kamarátov a zvyčajných kávových zloduchov, či majú nejaké triky na boj s nervozitou. Potom som tieto stratégie spustil dvoma toxikologickými odborníkmi: Alexandrom Garrardom, klinickým výkonným riaditeľom Washingtonského toxikologického strediska, a Ashley Webb, riaditeľom Kentického regionálneho toxikologického kontrolného centra a klinickým toxikológom certifikovaným podľa dosiek.

Mnoho mojich priateľov baristov odporúčalo chuggin & apos; všetka voda, ktorá je ľudsky dostupná, a intuitívne to dáva zmysel. Pili ste jed ako bláznivý feťák z Javy a teraz ho máte plnú krv. Jed zrieďte veľkým množstvom vody. Bohužiaľ to tak nefunguje.

Kofeín je rozpustný v tukoch, čo mu pomáha neuveriteľne rýchlo sa pohybovať v tele. V čase, keď pociťujete škodlivé účinky kofeínu, je už príliš neskoro na to, aby ti pomohla voda. „Pitná voda nebude riediť kofeín vo vašom tele,“ hovorí Webb, pretože „sa obávate účinkov na bunkovú úroveň.“

To znamená, že pitná voda nepomôže pri niektorých príznakoch intoxikácie a predávkovania kofeínom. (Niektoré z týchto príznakov zahŕňajú: nervozitu, bolesť hlavy, hnačky, nevoľnosť, bolesti na hrudníku, nepravidelné alebo búšenie srdca a závraty.)

Kofeín rozširuje močovú rúru, takže časté močenie vás môže dehydratovať. Voda s tým pomôže, ale Garrard vás vyzýva, aby ste to nepreháňali: „Ľudia niekedy,“ hovorí, „idú cez palubu a pijú príliš veľa vody, čo môže viesť k záchvatom . “ Aký svet.

Baristas odporučil rôzne potraviny na potlačenie kofeínu. Jeden tlačený proteín; ďalšie odporúčané zábery odšťaveného zázvoru. „Ak máte kofeín na prázdny žalúdok, po jedle by ste sa mohli cítiť lepšie,“ hovorí Webb. Okrem toho jedlo nebude robiť nič viac ako vodu. „Crackers a zázvorové pivo sú možnosti, ak vám je nevoľno,“ hovorí Garrard. „Hovoríme tomu symptomatická starostlivosť. Liečite príznaky, ale nie samotný kofeín. “ Ak je vaša nevoľnosť ťažká, je to ďalší príznak intoxikácie kofeínom, menej závažná forma predávkovania kofeínom. „Môže to byť predzvesť horších vecí, ktoré prídu,“ hovorí Garrard. Ber to ako varovanie, ploché biele floozies.

Dvaja moji milovníci kávy prisahali L-theanínom, aminokyselinou nachádzajúcou sa v čaji. Zistilo sa, že theanín pôsobí upokojujúco na myseľ a ako študijná pomôcka sa často spája s kofeínom. A Štúdia z roku 2007 zistili, že theanín znižoval stresové reakcie ľudí vrátane ich srdcovej frekvencie. A podobná štúdia , vykonaná v roku 2012, zistila, že theanín pomáhal regulovať krvný tlak počas záťažového testu.

Nadmerné pitie kofeínu však nie je záchvat paniky. Cítia sa podobne, ale nie sú spôsobené rovnakými chemickými reakciami vo vašom tele. Zvýšenú srdcovú frekvenciu v dôsledku stresu spôsobuje hormón epinefrín. Zvýšený srdcový rytmus pri nadmernom užívaní kofeínu je spôsobený blokovaním iného hormónu, adenozínu. „Myšlienka, že by sme mohli byť schopní neutralizovať drogu inou drogou, je ako alchýmia,“ hovorí Garrard. 'Veľmi zriedka to funguje.'

Okrem toho, ak ste v štádiu búšenia srdca, je pravdepodobne čas vyhľadať odbornú lekársku pomoc, vy ste mocha monštrum. „Ak máte pocit, že vám bije srdce, možno budete chcieť zavolať [kontrolu jedov],“ hovorí Garrard.

Kofeín sa metabolizuje; Preto by zrýchlenie metabolizmu cvičením malo tento proces urýchliť, však? Bohužiaľ nie. „Kofeín sa metabolizuje enzýmami v pečeni,“ hovorí Garrard. „Cvičenie nezrýchli činnosť pečene. Môžete mať pocit, že sa zbavujete energie, ale kofeín tu stále je. “

Cvičenie navyše zvyšuje srdcovú frekvenciu, ktorá je príznakom predávkovania kofeínom. Podľa Garrarda sú športovci, ktorí užívajú kofeín pred cvičením, ohrození búšením srdca alebo dokonca infarktom.

Vezmite zvodidlo, aby ste vyrovnali zvršok? „Neodporúčam to,“ hovorí Garrard. „Nemáme veľa údajov o liekových interakciách s marihuanou. Nevieš, ako to bude interagovať. “ Podľa Garrarda existujú určité dôkazy, že fajčiarsky hrniec môže urýchliť metabolizmus kofeínu v pečeni, ale nie je dostatok údajov na to, aby sa odporučil ako terapeutická možnosť. Ďalej môže marihuana tiež zvyšovať krvný tlak. To by zhoršilo príznaky nadmernej konzumácie kofeínu, „najmä keď sa dostanete k vysoko koncentrovaným hashovým olejom so 70 až 80 percentami THC,“ hovorí Garrard.

Bohužiaľ, máme veľa skutočných neoficiálnych údajov o tom, čo sa stane, keď dôjde k interakcii alkoholu a kofeínu. Spoločnosť, ktorá vyrába Four Loko prestal v roku 2014 kofeinovať po tom, čo bol nápoj spojený s niekoľkými úmrtiami. „Myslíte si, že ste kvôli kofeínu bdelejší ako vy,“ hovorí Garrard, „čo viedlo k tomu, že si ľudia sadli za volant, keď nemali.“

Osobne povedané, zakaždým, keď som sa snažil pôsobiť proti nervozite pri pití kávy, cítil som sa, akoby v mojom mozgu bola telocvičňa Pokémonov, kde bojujú tímy Anxiety a Team Sleepy.

Existuje iba jeden spoľahlivý spôsob, ako skrátiť polčas rozpadu kofeínu vo vašom tele, a to zvýšiť produkciu enzýmu CYP1A2. A štúdium uverejnené v Oxford Journal of Carcinogenesis zistili, že strava bohatá na krížovú zeleninu (brokolica, karfiol, ružičkový kel atď.) zvýšila produkciu CYP1A2. Naopak strava bohatá na liečivú zeleninu (mrkva, zeler, kôpor atď.) Znižovala hladinu CYP1A2. Bohužiaľ, pre niekoho, kto dúfa, že okamžite ošetrí nervozitu kávy pokvapkaním nejakého karfiolu, trávenie takto nefunguje. „Aj keď brokolica môže ovplyvniť produkciu enzýmov, musíte prejsť procesom jej rozkladu a absorpcie,“ hovorí Webb. 'To môže trvať najmenej osem hodín.'

Takže ak ste náchylní na nadmerné pitie kofeínu, dajte si teraz brokolicu, aby ste sa vyhli neskoršiemu vyladeniu, do čerta ste preboha svieži.