To sa stane s vašim telom, keď prestanete piť

Ak sa vzdáte pitia, nebudete žiť dlhšie. Iba to tak dáva pocit. To je jeden z obľúbených vtipov môjho otcajeho spotrebaspochybnené. Pravdou je, že akokoľvek si vychutnávate chuť alkoholu alebo spôsob, akým sa cítite, takmer vo všetkých ohľadoch to robí zle vášmu telu a mozgu. Na vlastnej koži som zažil vylepšenia, ktoré sa môžu stať, keď ste vyprestaň piťna chvíľu keď jadostal do formyminulú jar. Je pravda, že vzdanie sa chlastu bola iba jednou zo zmien správania, ktoré som urobil, ale nemohol som si pomôcť, aby som si myslel, že je to obzvlášť dôležitá zmena. Tu je to, čo musí veda povedať o tom a o ďalších veciach, ktoré by sa pravdepodobne stali vášmu telu, keď sa vzdáte alkoholu.

Príliš časté a nadmerné pitie je úzko spojené s niekoľko súvisiacich s imunitou účinky na zdravie. Čo je „príliš často“ a „príliš veľa“, ohovárate? Podľa National Institutes of Health je to viac ako štyri nápoje v ktorýkoľvek deň alebo 14 za týždeň pre mužov; a viac ako tri nápoje v ktorýkoľvek deň alebo sedem za týždeň pre ženy - čo sú čísla, ktoré dokážu byť buď sexistické, alebo zlú matematiku, prípadne oboje.

V priemere majú konzumenti vyššiu náchylnosť na zápal pľúc a iné respiračné poruchy, vyššiu pravdepodobnosť vzniku komplikácií a zlé hojenie rán po operácii, vyšší výskyt sepsy a niektorých druhov rakoviny. [Vzdanie sa alkoholu] ... ... posilní váš imunitný systém a uľahčí telu bojovať proti infekcii, hovorí Kristin Kirkpatrick, registrovaná dietetička z Cleveland Clinic Wellness Institute. Kirkpatrick uvádza rok 2015 štúdium ktorý ukázal, že alkohol nadmerne exprimuje imunitné cesty, čo zase znižuje schopnosť tela brániť sa pred množstvom nepriaznivých útočníkov.

A nevystúpite naľahko, ak budete každú chvíľu len veľký. A štúdium uverejnené v časopise Alkohol zistili, že jedna epizóda nadmernej intoxikácie alkoholom vedie k preťaženiu imunitného systému a zápalu. Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus definuje nadmerné pitie ako spôsob pitia, ktorý zvyšuje koncentráciu alkoholu v krvi (BAC) na 0,08 gramu alebo viac. (Typicky sa to stane, keď muži skonzumujú päť alebo viac nápojov alebo ženy skonzumujú štyri alebo viac nápojov za približne dve hodiny.) Dobrá správa je, že ak ste chorí a unavení z toho, že ste chorí a unavení, reakcia vášho imunitného systému sa zníži po vzdaní sa omáčky. Nie je jasné, ako dlho trvá telu spevnenie po užití alkoholu a aká frekvencia pitia súvisí s týmto znížením imunity, hovorí mi Kirkpatrick.

Podľa štúdium v časopise Obezita , môžu byť opití müsli kvôli alkoholu zvyšujúcemu zmysly. Vedci zistili, že keď ľudia dostali intravenóznu infúziu alkoholu v hodnote asi dvoch nápojov, zjedli o 30 percent viac jedla ako tí, ktorí dostali soľný roztok. Ich záver? Aj mierna intoxikácia môže zvýšiť vašu mozgovú aktivitu v hypotalame, vďaka čomu budete citlivejší na vôňu jedla a budete vyzývaní k väčšej konzumácii. Ďalší štúdium uverejnené v American Journal of Clinical Nutrition zistili, že alkohol často súvisí s prejedaním a nesprávnou stravou.

Idem na večierok, dám si pár pohárikov a zanedlho som bez benzínu a pripravený do postele. Prichádzam domov, okamžite zonkujem, len aby som zistil, že o 5:00 som úplne hore a nemôžem sa dostaťnaspäť spať. Znie to povedome? Alkohol je depresívum, to znamená, že spomaľuje organizmus a prirodzene vás uspáva, “vysvetľuje Kirkpatrick a dodáva, že chlast súvisí aj s narušeným spánkom, pretože telo pracuje nadčasom, aby ho metabolizovalo. Niekoľko nápojov vám zvyčajne pomôže rýchlo zaspať, ale akonáhle to všetko metabolizujete, budetepravdepodobne sa zobudiťalebo mať horšiu kvalitu spánku.

Viac od spoločnosti TONIC:

TO preskúmanie z 27 štúdií podporuje Kirkpatrickovu analýzu, podľa ktorej síce alkohol môže spočiatku pomôcť ľuďom rýchlejšie a hlbšie zaspať, nejde však o predpis na oddych a zotavenie. Keď ľudia pijú, ich spánok sa fragmentuje, čo znamená, že sa skôr prebúdzajú v spánku ako v noci, hovorí Amarjot Surdhar, psychiater závislosti v spoločnosti Northwell Health. Ľudia pociťujú generalizovanú únavu a malátnosť nasledujúci deň po nadmernom pití, hovorí mi. Dodáva, že potlačenie, oneskorenie a zníženie spánku Rapid Eye Movement (REM) je ďalším spôsobom, ako vášmu mozgu spôsobiť medvediu službu. Predpokladá sa, že spánkový cyklus REM stimuluje centrálny nervový systém, obnovuje normálnu rovnováhu chémie mozgu a pomáha nám vytvárať nové spomienky. Ak váš REM spí dostane sa do zmätku , na druhý deň sa pravdepodobne budeš cítiť ako svinstvo.

V jeho Správa o karcinogénoch , Národný toxikologický program amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb uvádza konzumáciu alkoholických nápojov ako známy ľudský karcinogén. Zdá sa, že najmä alkohol zvyšuje riziko rakoviny hlavy a krku, rakoviny pažeráka, rakoviny pečene, rakoviny prsníka a rakoviny hrubého čreva a konečníka. Existuje tiež čoraz viac dôkazov o tom, že chlast je spojený so zvýšeným rizikom melanómu a rakoviny prostaty a pankreasu. Naopak, zasunutie zástrčky do kanvice pokles tieto riziká.

Aj keď je na palube v podstate každý s myšlienkou, že zbytočné plytvanie, keď vaše dieťa gestizuje vo vás, je ako, nie cool, o alkohole na plodnosť sa hovorí už menej. V jednom Dánska štúdia sa sledovala konzumácia alkoholu u zdravých žien, ktoré sa pokúšali otehotnieť. Chlast sa meral v štandardných dávkach: 1 - 3, 4 - 7, 8 - 13 a 14 alebo viac jednotiek týždenne. Ženy v skupine s najvyššou konzumáciou alkoholu (14 alebo viac jednotiek týždenne) mali 37 tehotenstiev v 307 cykloch a tie, ktoré nepili, mali 1 381 tehotenstiev v 8 054 cykloch. Tieto čísla sa rovnajú 18-percentnému zníženiu pravdepodobnosti, že ženy, ktoré budú viac piť, otehotnejú.

Autori štúdie poznamenávajú, že konzumácia menej ako 14 dávok alkoholu týždenne akoby „nemala viditeľný vplyv na plodnosť“.

Do roku 2017 Štúdia zistila, že hoci alkohol nezmenil hustotu spermií, zvýšil produkciu spermií s obzvlášť veľkými hlavami obsahujúcimi potenciálne poškodenú DNA. Autori tejto štúdie odporučili, aby muži, ktorí plánujú splodiť deti, prestali piť alkohol najmenej tri mesiace pred pohlavným stykom, ktorý môže viesť k tehotenstvu.

Tento záznam sa môže zdať trochu drastický, pretože výskum ukázal, že je to nadmerná konzumácia alkoholu, ktorá môže významne ovplyvniť kvalitu spermií, hovorí Michael Reitano, urológ z New Yorku a rezidentný lekár v startupe pre zdravie mužov Roman. Malé množstvá alkoholu môžu mať skutočne určitý vplyv na tvar spermií, ale hovorí mi, že veľa veľkých štúdií zistilo, že mierna konzumácia alkoholu nemá vplyv na plodnosť.

Alkohol je diuretikum, čo znamená, že vyciciavate tekutejšie, ako keby ste vypili vodu. Dvojité cikanie zabráni vášmu telu extrahovať vodu z moču v obličkách. Výsledok? Suchá pokožka, ktorá môže pôsobiť lesklo alebo popolavo. Umiernený pijan s najväčšou pravdepodobnosťou neuvidí nepriaznivý vplyv na pokožku, keď si raz za čas vypije, hovorí Kirkpatrick, varuje však, že nadmerné pitie môže viesť k dezertifikácii vašej tváre. Navyše, alkohol tiež znižuje produkciu antidiuretického hormónu v tele vazopresín, ktorý pomáha telo reabsorbuje vodu . Vypnite alebo znížte pitie a v krátkom čase zlepšíte vzhľad svojej pokožky, hovorí.

Prihláste sa na odber nášho newslettra aby ste do svojej doručenej pošty dostali to najlepšie z toniku.