Tom Merton / Getty ImagesJe to bežná múdrosť, ktorú sme všetci počuli, keď sme chorí nachladnutím alebo chrípkou: Pite veľa tekutín. V závislosti od toho, koho sa pýtate, udržanie stabilného príjmu vody, čaju alebo občasného lieku Pedialyte vám údajne pomôže rýchlejšie sa zotaviť a zmierniť príznaky. Ale v určitom okamihu - možno po vašej štvrtej ceste do kúpeľne - vás asi zaujímalo: Pomáha vlastne všetko, čo je vo vašom tele?
Krátka odpoveď: áno. A hlavný dôvod vás nemusí prekvapiť. Keď sú ľudia chorí na chrípku, strácajú tekutiny, hovorí David B. Banach, vedúci oddelenia prevencie infekcií a nemocničný epidemiológ na univerzite v Connecticute. Často z vysokých teplôt, ktoré môžu prispieť k dehydratácii.
Dehydratácia je tiež rizikom pre ľudí, ktorí majú zvracanie alebo hnačky - nie je prekvapením - keď ich telo vylučuje viac tekutín. Banach tiež hovorí, že ľudia, ktorí majú chrípku, zvyčajne nemajú ani chuť do jedla, čo ich môže vyzvať, aby zabudli jesť a piť ako zvyčajne, čo ich vedie k celkovému menšiemu množstvu pitia.
Ak sa veľmi potíte, máte hnačky alebo vraciate, Banch hovorí, že možno budete chcieť doplniť príjem vody roztokom elektrolytu, ako je napríklad Pedialyte. Ale pri väčšom prechladnutí je najlepšie vyhnúť sa sladeným nápojom, hovorí Philip Tierno, profesor mikrobiológie a patológie na Lekárskej fakulte NYU.
Viac od spoločnosti Tonic:
Patrí sem džús. Aj keď má pomarančový džús vitamín C a draslík, ktoré môžu pomôcť vášmu imunitnému systému, je tiež nabitý cukrom, ktorý má zápalové vlastnosti . Namiesto toho spoločnosť Tierno odporúča piť čistú vodu s lisom z čerstvého citrónu alebo pomarančového džúsu z klinu, aby ste získali príchuť vitamínu C a väčšiu chuť.
Ďalším dôvodom, prečo sa ľudia môžu dehydratovať počas chladného a chrípkového obdobia, je to, že tieto choroby sa vyskytujú zvyčajne v zime, keď je suchší vzduch. To platí najmä vtedy, keď ste v interiéri a je zapnuté teplo. To nemusí nevyhnutne viesť k úplnej dehydratácii vášho tela, ale vysuší vám to nos, oči a ústa.
Tieto vstupné kanály, ktoré sa nazývajú povrchy sliznice tela, musia byť bohaté na tekutiny, hovorí Tierno. Aby boli optimálne a efektívne fungovali, musia byť vlhké, aby vás chránili pred ochorením. Pitie nesladených tekutín pomáha telu udržiavať primeranú tvorbu hlienu.
Požiadanie ľudí, aby zvýšili príjem tekutín, však nemá veľa spoločného s „vyliečením“ prechladnutia alebo chrípky. Predpokladá sa, že hydratácia pomáha vášmu imunitnému systému, ale neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by to skutočne podporili, hovorí Banach. V skutočnosti neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by podporovali myšlienku, že zvýšenie príjmu tekutín počas choroby bude užitočné čokoľvek prospešné pre vaše telo. Okrem skutočnosti, že dehydratácia môže spôsobiť, že ľudia budú viac chorí, nadmerná hydratácia nemusí nevyhnutne potláčať príznaky alebo viesť k rýchlejšiemu zlepšeniu stavu.
Neexistuje ani univerzálne odporúčanie, koľko by mali ľudia piť, keď sú chorí. Všeobecne sa verí, že každý by sa mal usilovať vypiť asi osem pohárov vody denne - zhruba 64 uncí -, ale nedávne štúdie spochybnili tento cieľ a naznačili, že nemusí byť potrebné veľa vody. Ak máte pochybnosti, pomôže vám iba zdravý rozum: Ak máte smäd alebo moč? tmavší ako odtieň bledý alebo svetlo žltý, pravdepodobne by ste mali mať trochu vody, hovorí Edward Bernacki, lekár a výkonný riaditeľ riešení zdravotnej starostlivosti na Dell Medical School na Texaskej univerzite v Austine.
Medzi skoré príznaky dehydratácie patrí - zjavne - zvýšená smäd, ale tiež pocit slabosti, nemočenie v normálnom množstve a únava. Medzi závažnejšie príznaky patrí zmätenosť, točenie hlavy, závraty a rýchly srdcový rytmus. (Ak sa obávate, že máte vážnu dehydratáciu, Banach odporúča, aby ste boli vyšetrení na pohotovosti pre prípad, že potrebujete intravenózne tekutiny.)
Samozrejme, môžete to prehnať aj opačným smerom: Existuje niečo také ako nadmerná hydratácia , ktorý predstavuje svoj vlastný jedinečný súbor problémov - napríklad nebezpečne nízku hladinu sodíka v krvi. Ale pre väčšinu ľudí to spravidla nie je riziko, že ak nebudú, tak s nimi bude v živote riskovať naozaj prehnať to; zdravý dospelý muž by musel piť takmer šesť galónov za deň, aby ste riskovali tieto vedľajšie účinky.
Všeobecne povedané, ak máte horúčku, pomôže vám byť pri doplňovaní vodného pohára liberálny: Bernacki odporúča piť ďalších osem uncí vody, ako by ste bežne používali pri každom stupni telesnej teploty, ktorý má viac ako 98,8 stupňa. (Bernacki sa tiež hlási k myšlienke, že 64 uncí vody denne je dobrá stredná východisková hodnota.) Je to tiež dôležité pre ľudí, ktorí sú vystavení vyššiemu riziku dehydratácie, ako sú starší pacienti, malé deti a tehotné ženy, piť veľa tekutín, keď sú chorí - najmä ak majú horúčku alebo strácajú vodu.
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sú pacienti prijatí do nemocnice pri chrípke alebo vírusovej infekcii, je dehydratácia, hovorí Banach. Takže si myslím, že je skutočne dôležité držať krok s vašim stavom hydratácie a vyhnúť sa dehydratácii. Je to niečo, čoho by si mal byť vedomý každý človek, ktorý ochorie na vírus, najmä na chrípku.
Bernacki tiež hovorí, že správna hydratácia môže pomôcť telu lepšie používať lieky, čo môže viesť k rýchlejšiemu zmierneniu príznakov. Väčšinou jednoducho chcete strieľať na vypitie šiestich až ôsmich pohárov vody denne, čo zvýšite tento príjem, ak máte horúčku, hnačky alebo zvraciate. A ak skutočne strácate tekutiny, doplňte svoje telo nápojom s obsahom elektrolytov. Môže to viesť k tomu, že príznaky nachladnutia a chrípky nezmiznú, ale môže zabrániť ešte väčšiemu zhoršeniu.
Prečítajte si toto ďalej: Alkalická voda vás nezdraví